夏休みの子育てストレス、母親の心のケア法が急務に

夏休みの子育てと母親のストレス実態

夏休みは子供たちにとって楽しい時期ですが、母親にとっては新たな課題が待ち受けています。日々の生活リズムが崩れ、家事や育児の負担が増すこの期間、母親たちは心にも身体にもストレスを抱えることが多いのです。そこで、feppiness株式会社が実施した調査を通じて、母親たちが抱える悩みの実態を浮き彫りにし、感情の整理方法として期待される『ジャーナリング』に焦点を当ててみました。

調査結果の背景

今回の調査では、約1万人の母親に夏休み中のストレスとセルフケアについて尋ねました。その結果、多くの母親が「穏やかに笑顔で過ごしたい」と願いながらも、実際にはストレスを感じていることが明らかになりました。具体的には、育児や家事に対するプレッシャー、理想と現実のギャップなどが具体的な要因として挙げられます。

母親たちのストレス実態

- 自分の時間が取れない：夏休み中、54.8%の母親が「自分の時間が取りにくい」と回答し、育児や家事の負担を強く感じていました。
- 穏やかに過ごせない：理想的な夏休みの過ごし方として、「穏やかに笑顔で過ごす」を望む母親は50.9%だったものの、74.8%は理想を実現できていないと感じていました。
- 感情の限界：65.8%の母親が「感情が限界に近づいた」と経験。それに伴い、63.8%は自分を責めたことがあると答えています。最も多かった限界を感じた要因は、子どもがゲームやスマホばかりしていること（55.7%）でした。

ストレス解消法とジャーナリングの効果

調査では、母親たちがどのようにストレスを解消しているのかも明らかになりました。最も一般的なストレス解消法は「食べる・飲む」で57.8%でしたが、同じく「話す」（23.1%）や「紙に書く」（ジャーナリング、8.8%）のようなセルフケア的行動も見られました。

ジャーナリングを実践した母親のうち、驚くことに95.3%が「すっきりした」または「頭の中を整理できた」などの効果を実感しています。更に、約60%が「ジャーナリングはセルフケアとして取り入れやすい」と答え、自分の時間を持つことの大切さが示されました。

穏やかな夏休みを過ごすために

母親たちが穏やかに夏休みを過ごすためには、2つの要素が挙げられます。
1. ひとりの時間の確保：46.1%の母親が「自分のひとり時間」を必要だと感じており、これは心のリフレッシュに繋がります。
2. 無理しない考え方：44.1%の母親が「無理しない考え方」を重要視しています。毎日頑張る自分を認め、時には手を抜くことがリラックスに繋がります。

結論

夏休みは母親にとって特別な時間である一方、そのストレス実態を軽視してはいけません。『pure life diary』のような手帳を通じて、母親たちがジャーナリングを日常に取り入れ、心のケアを行うことで、子どもとの時間をより充実し、ストレスを軽減させることが期待されます。母親自身が自分に優しくなることで、子どもと向き合う姿勢も変わっていくのではないでしょうか。自分の声に耳を傾け、心を整える方法を見つけることが、穏やかに過ごす秘訣です。