新学期を前に心を守るために知っておきたいこと

新学期が始まるこの時期、楽しそうな声であふれる街に対して、心の深い場所で孤独や苦悩を抱えている10代の声が聞こえます。多くの子供たちが「学校に行きたくない」と感じているのは、彼らが心のどこかで逃げ出したいと願っているからではないでしょうか。

厚生労働省の統計によると、特に8月下旬から9月上旬は若者の自殺が最も多い時期です。新学期を迎えるプレッシャーや人間関係のストレスが、彼らの心に重くのしかかっています。そんな中で、メンタルヘルス総合サポート株式会社の代表・栗本顕さんは、10代の心を守るための手引きとして『10代のうちに知っておきたい心の守り方』を執筆しました。この本は、正しい知識を持ち、心の防具を備えることが重要であることを伝えています。

「逃げることは、負けではない」

栗本さんが本書で特に強調したいのは、「逃げることの重要性」です。これまでの教育や社会には「我慢することが美徳」という古い価値観が根付いています。しかし、心が限界を迎えたときに勇気を振り絞って逃げることは、決して負けではありません。

彼のメッセージは、心が壊れてしまう前に、自らの周囲から距離を取り、心を守るための具体的な方法を提案しています。たとえば、限界を感じたときの「緊急避難ルート」を作ることや、不安が襲ってきた際の心の応急処置ワークについても詳しく解説されています。

メンタル応急処置ワーク

心が苦しくなったときに実践できる「メンタル応急処置ワーク」も本書の特徴です。パニックや強烈な不安に襲われる瞬間に、読み返すだけで行動に移せる内容が盛りだくさんです。グラウンディングや自己肯定感を高める技法、感情を整理する認知行動療法の手法など、一人でもできるセルフケアの方法が図解付きで紹介されています。